I'm SO Happy It's Friday.
Friday, October 1, 2010 at 08:03PM
WHAT'S UP??????????
I'm back home and feeling FINE!! How was your week? Did you kick butt? I kicked moderate butt. I'll say that. Moderate. I'm not feeling like I NAILED it this week, but I do feel that now that it is OCTOBER 1ST- the 1st day of the last quarter of this year- I'M MOVING INTO CRUSH IT TIME.
ARE YOU??
I've come a long way in 2010, started to make the nightmare of 2009 seem irrelevant, but I tell you, this last 90 days, it has to be ON. It really is time to BRING IT. Go BIG or GO HOME. It's time to bring it all together, my running, my planned workouts, my eating right and healthy and sensibly, my supplements and my attitude.
It's just ON.
Went for a run this morning, and as you'll see in my vlog below (wearing some new Champion tops for outdoors from Target, I'm digging them so far!), I started getting those blasted side stitches again. I'm going to be reading that Chi Running book that so many of you have raved or are raving about- this weekend. It's all about belly breathing and I will nail it. Funny thing is, I've found that when I run REALLY FAST- I tend to breathe more normal. It's when I'm focusing on pacing myself that about 15 minutes into the run I start to breathe wrong- all upper breathing.
I'm not worried about this but I am determined to move past it. I am LOVING running. I'm also really looking forward to making the next 90 days ROCK MY FACE OFF in the weight room. OK?? I'm just saying.
Tomorrow will be legs, and I'm thinking of Ms. Jenny Lynn and some of this:
I love to work legs. So love it. Now I'm also loving doing hard core work. Seriously. It's time to create some serious DOMS tomorrow! WOOT!
Question of the day: WHAT ARE YOU BIG PLANS FOR THIS LAST QUARTER OF 2010?? WHAT DO YOU WANT TO BE ABLE TO SAY AT THE END OF THIS YEAR THAT YOU'VE ACCOMPLISHED??
Reader Comments (19)
I have lots of random comments :)
1) I love when you jump up and yell at the camera. Makes me laugh ;)
2) Have you thought about buying a fuel belt? I'm training for a half marathon and I've been stuck at the 10 mile mark for a couple weeks now. My legs just refuse to move after that point. Well, that's not true but they move pretty painfully and I worry about injuries. Anyways, I talked to my uncle who is a marathon veteran and he suggested getting a fuel belt. I know your side stich problem isn't related to hydration but I thought you might be interested just based on a few things I've heard you say about having water with you for after your run. Haven't tried a run with the hydration belt yet because I ordered it online and it's taking FOREVER to come but apparently it's supposed to really help you run further and longer.
3) And my last random comment: I'm glad to hear someone else "makes up" workouts when they miss one. I always thought I was silly for doing that, but it makes sense.
4) Oh... I forgot, one more. How much would the polar be with the discount code?
Hi Sharon,
I will find out how much the discount code is, I have a bunch of cards with VIP codes, but it doesn't say the discount. I'll get back to you and everyone on that.
Amy told me about the SPI belt but that's really to carry small stuff not food/water.
Haha I love to jump up and be LOUD!! And I don't think there is a thing wrong with "making up" workouts when we miss. Staying focused on the big picture and trying to balance everything out- I think that's all good. ;-)
Thats it girl, i am gonna start doing 30min runs in the arvo 3-4x week! My new goal for this 4th quarter is to not only be LEAN but to be FIT too. For the past few weeks i've been running a couple kms on the treadmill after my weight training in the AM, but i've decided to scrap that and use that time to focus on 'sexy six-pack' training instead.Watch this space.......4th quarter is gonna be KILLER;-)
Holy cow!!! I hadn't seen you since Ungeeked E'lite. You have leaned out like crazy. Whatever you are doing is working.
Outstanding.
Happy Saturday!! I got side stiches yesterday - BOO. I know what you mean - it's like the "easier" a run gets the less I focus on my breathing thus making the run harder! Catch 22!
CHELLE BABY!! YAHOO!! Let's do it!!! ;-) I know you will, and I KNOW I WILL TOO!! WOOT!!
Olivier, you have no idea how much you just made my week. ;-) I've been working so hard and I'm really excited to see the changes start to happen, feels flippin GREAT!! THANK YOU! ;-)
Kelly- I'm (is this wrong) so glad to hear I'm not the only one- I'm reading the Chi Running book and will share what he says about Belly Breathing, I KNOW that is the key!! ;-(
I'm so on the same page with you here..the year isn't over yet and I am going to kick butt in what's left! I just started Insanity this morning...fine-tuning my nutrition and I WILL ring in the new year in the 160's.
THAT'S RIGHT GIRL!!! WOOT!!!!
Hi Kelly, I am in Oz and have been looking at Polar rate monitors. I am looking at the one similar to yours but with the attachment you put on the shoe (it tells you speed & distance). Do you input the info from your polar into the computer? I know there is an extra attachment you can use for this (thinking whether to get this too).
Also, with the calories etc. as I can't get my Polar specifically input with my stats, how accurate will the calories be? I know you have said it isn't accurate and they over-exagerate, so I am not sure it if would benefit me... Questions, questions, thanks for listening.
Keep up the good work!!!!
Bec
Hi Kelly, I love the idea of not letting the holidays derail our fitness goals for 2010. In the last couple of weeks I have come to the realization that I need to have a new focus and dedication for the remainder of the year. I’ve been feeling down because so many things in my life i.e. weight loss or family issues or financial issues have been weighing me down. So I have decided to begin training for my first 5k! The race takes place in November.
I have never liked running or sweating or breathing hard....lol so this will really be a challenge for me. I would love to know how to get the polar watch and any other gear you think I will need while I embark on this new adventure.
On a side note: I just want to say I have been watching and enjoying your Vlogs (yes even the sweaty ones..lol)… for the past few months and I've begun watching you on your YouTube channel. I am presently on March 2009....Wow! lady you really have sooooo! much to say. lol...but I love your openness and your honesty. Some of your Vlogs are incredibly inspirational and motivational. I get a sense of what kind of person you are and I have never even meet you. Congrats! on knocking down all of your obstacles and "haters" over the last couple of years. You deserve all the good that God has in store for you:)
Peace!
Michelle- THANK YOU so much for your note. I am SO EXCITED for you!! I think that you will find out new capabilities you never thought you had as you start to run- I did!! And it is sooo motivating to conquer it! I'm here with you- gonna shake off all kinds of stress and issues that are in my life right now weighing me down. Put that energy into something good and long-lasting!! ;-) Let's go~! And I'm so flattered that you'd take time to watch my old vlogs too- it has been cathartic for me to share what I'm dealing with or going through and what I'm learning through it all. My readers/watchers inspire me daily, and if I can do bit in return- that makes me SO HAPPY!! ;-)
Bec~ I will just be setting up the new Polar probably tomorrow, so let me get back to you on the setup. As far as it being accurate- it DEFINITELY can be accurate without having a MAP test input in to the device. The chest strap is pulling in the data from your heart rate, and combined with age, height, weight- that is gonna give a pretty accurate representation. What DOES NOT give an accurate representation are the machine calorie burn estimates. They aren't measuring your body- just guessing.....I was using an ellipitcal in San Fran and put my hands on the "monitor" things. I know my body pretty well now and what 150 feels like, what 180 feels like.....I knew I was around 140-150 and that machine had me at 110! So- don't feel that if you get a Polar or a Garmin and don't do a MAP test like I did (and plan to again) that you will have wasted data or bad feedback. Not at all!! ;-)
Kelly girl, i just did my first 5km run in 12 months and CRUSHED IT!.... 26min19sec!!!!... I'm feeling AMAZING right now!
HOLY HECK girl that is FAST!! You go!! You OWN IT!! ;-)
Thanks so much for the feedback Kelly, I have just ordered myself a Polar from ebay, the RS300x sd with the foot attachement. Woot!!! Thanks for taking the time out to respond, I know that you are an incredibly busy lady.
I love hearing all about your fitness/ goals, it is so motivating. I have been watching your vlogs for the past year now and they are so inspiring. However, my fitness has been cr*p this year. I know I am using excuses but I think 2010 is similiar to your 2009, full of health problems and constant issues etc. I have not been in the right headspace to work out and put myself first. So now I am in the right headspace to start working out and ramping up my fitness again. Love watching your vlogs :)
Keep up the great work!
Bec- I totally understand and when you are READY you will GO and not stop!! I'm here with you all the way!! WOOT!!!!
Интим знакомства чаплыгин Строевая подготовка
Секс знакомства бородино Доктор. - вероятно, это хорошее, но неправильное определение. Разрешите мне задать вам еще один вопрос. Были бы вы вполне счастливы и удовлетворены со своим мужем, если бы вы имели только интимные отношения, тогда, как мысленно более всего хотели бы иметь ребенка?
Найти на сайтах знакомств андреева карина Прежде чем начать какие-то отношения с женатым мужчиной, подумайте, ведь и вы можете попасть в такую ситуацию, когда появиться женщина, которая, не считаясь ни с вами, ни с вашими чувствами, захочет иметь отношения с вашим мужем, а, в последствии, и увести его из семьи.
Интим знакомства липецкая область Спектр женщин, окружающих женщину, весьма разнообразен: соученицы и сослуживицы, соседки, приятельницы, родственницы и вовсе незнакомки. Самые близкие называются подруги. С ними делятся радостями и печалями, сердечными и служебными тайнами, они выслушивают, спасают, однако ... женская мудрость гласит: "Не родись красивой, а имей страшненькую подругу!"
Грузинский сайт знакомств Включите женщину!
Сайт знакомств в мелитополе Женщины не любят, когда у них свободны руки. Поэтому они всегда носят с собой сумочку — чтобы теребить ее за ремешок, придерживать за край и бесконечно в ней копаться. За неимением сумочки подойдет все что угодно — веер, перчатки, книжка, цветок. Стоять или идти с опущенными, ничем не занятыми руками женщины терпеть не могут — в крайнем случае они скрестят руки на груди, спрятав ладони под мышками и иногда бессознательно поддергивая лямки бюстгальтера.
знакомства для секса в сочи Страницы популярных изданий пестрят многочисленными советами о том, как вернуть любовь, как освежить чувства, как поддерживать постоянный высокий тонус отношений. И мы дружно моделируем свое тело, совершенствуем "игры", шлифуем слова, приемы и уловки, овладеваем тайнами сексуальных взаимодействий вплоть до группового секса, только чтоб вернуть себе стабильность "высокого накала страстей". Иначе ведь неинтересно, пресно как-то, обыденно…
Знакомство в семее с девушкой Многие женщины даже не решаются отвечать на любовные заигрывания мужа. В таких условиях муж обязан попытаться побороть ее робость и стремиться к этому до тех пор, пока она сама не вступит в любовную игру с предвкушением и доверием, иногда даже беря на себя инициативу. У меня есть много писем достаточно полно иллюстрирующих это. В одном из них жена сообщает, что они с мужем женаты 5 лет, и за это время настолько привыкли к одному положению, что потеряли всякий интерес к интимной жизни. Поэтому она просит выслать ей книгу содержащую информацию по данному вопросу, что поможет сделать их брачную жизнь более разнообразной и интересной.
знакомства уфа интим Доктор. - некоторые мужчины быстро достигают высшей точки, т. е. кончают в течении нескольких минут. Они, конечно, не могут удовлетворить женщину. Такая эффективность мужчины расстраивает супругу. Длительный период такого расстройства начинает воздействовать на женский темперамент. Это проявляется в повышенной нервозности и головных болях, в последствии часто приводит к женскому онанизму.
Знакомства покровск саха якутия Умницу
бесплатные знакомства только алексин не секс семьи, в которых не принято заниматься сексом (папа либо пьет, либо много работает, а мама либо бьет пьющего папу, либо полностью отдает себя хозяйственным делам);
мамба интим знакомства Доктор. - я уже говорил об этом. Во многих случаях бывает трудно предугадать, что оказывается приемлемым, а что нет. Во-первых, жена всегда должна попробовать предложение. Необходимо понять, что эксперимент нужен всегда. Дело в том, что определить границы приемлемого и неприемлемого не всегда возможно, да и незачем. Для жен, которым предлагают новое во время акта, нужно прежде всего побороть ложный стыд и заинтересоваться этим, попробовав его на практике. Часто женщина может изменить свое мнение и в дальнейшем соглашаться с мнением мужа весьма охотно, в то время, как раньше это ей казалось ужасным.
эротические знакомства для секса В конце 60-х годов, в период так называемой сексуальной революции, в западных странах получили распространение сексуальные коммуны. Объединявшиеся в них мужчины и женщины вели совместное домашнее хозяйство и все вместе воспитывали рождавшихся детей (при этом отцовство считалось коллективным). Однако возникающая напряженность, проявления соперничества и ревности приводили к такой эскалации конфликтов, что дальнейшее существование большинства коммун стало попросту невозможным. Они начали распадаться, оставляя при этом многих из их участников в драматическом положении, единственным выходом из которого нередко оказывалось самоубийство. В некоторых из таких коммун воцарялась криминальная атмосфера, дело там нередко доходило до убийств и т.п., а однажды имело место даже массовое самоубийство "коммунаров", совершенное по приказу их предводителя, возомнившего себя мессией.
Знакомства город ялта Возраст свингеров
сайт знакомст в чехии Когда мне говорят, что все мужики — злые и тупые свиньи, я не спорю. Мужской характер не в этом. Если выкинуть из недовольного женского бормотания все околичности, оговорки и метафоры, то суть будет именно такой: все мы — грязные животные. Так вот, я не спорю. Каждому свое. Мужчинам на роду написано любить кровавые зрелища, оглушительную музыку и жесткий секс. Все то, что не любят женщины, почему-то обладает для нас удивительной притягательностью. Можно, конечно, все списать на дурной вкус и плохое воспитание, то есть на плохой характер мужчины, а можно попытаться это объяснить. Собрав все мужские страстишки, мы поставили вопрос: "Могут ли мужчины не любить все это?" И призвали к ответу психологов, антропологов и историков. Ответы получились очень интересные, особенно после того, как мы добавили к ним свои размышления и комментарии. Итак...
продам сайт знакомств - Да, отыщет ли?! – вырвалось у него безнадёжно.
Секс знакомства нязепетровск Замуж невтерпеж?
интимные знакомства иркутска - Ох, - произнесла она и закусила губу. Уткнулась ему в плечо и застонала слаще и протяжней.
знакомства для секса в г кулебаки В столичных секс-шопах нам показали специальные вибромассажеры точки G. Однако московские сексопатологи пользоваться ими не рекомендуют: у каждой женщины точка находится в своем месте, и подобрать стимулятор будет очень сложно.
знакомства для православных брянск 2. Потому что на десять девчонок… Пожалуй, единственное место, где на десять девчонок приходится не девять ребят, а все пятьдесят, это платные западные сайты знакомств. Точнее, регистрируется на них примерно равное количество мужчин и женщин, но платят женщины неохотно. Так что у тебя есть все возможности почувствовать себя королевой, причем твои затраты на это едва ли окажутся выше, чем на поход с подругами в московскую кофейню.
Интим знакомства кириллов Я не сторонник резких суждений и выводов. И все сказанное не означает, что женщине не стоит реализовывать себя в профессиональном плане. Просто формы этой реализации бывают разными. И напоследок – пример.
Твой секрет сайт интимных знакомств Вопросы о бывших
Секс знакомства кашира Когда она вам ответит, продолжайте обычную игру языками до тех пор, пока не почувствуете, как повышается ваше давление и учащается биение сердца.
Салаватский сайт знакомств Ксения, задумавшись на секунду, стала подробно объяснять, как лучше добраться до нужного ему здания. Он смотрел на неё широко раскрытыми голубыми глазами, точь-в-точь как цветки цикория. Каждая ресница тщательно очерчена неуловимыми тенями, а в глубине каждого зрачка - по пульсирующей светлой звёздочке. Запах его кожи, едва ощутимый и оттого ещё более волнующий, проникал в каждую клеточку её существа и медленно растущий огонь зажигал её кровь.
Секс знакомства липецк Карина улеглась между моих раздвинутых ног на четвереньки и спросила, лизал ли мне кто между ног. Я ответила, что нет ноги, но из-за веревок ничего не вышло. Тогда Карина наклонилась на до мной и поцеловала прямо в пышущую жаром промежность. Я охнула. А она схватилась губами за клитор и стала его сосать имитируя движения по мужскому половому члену. Меня от этого будто током пробило и я стала двигаться, насколько позволяли веревки, в такт ее движениям.
Секс знакомства однакласники Муж. - как человек может узнать, содержит ли его семя сперму?
Знакомства для секс извращений Но удается не всегда… Потому что вечный праздник жизни — это лишь очередная иллюзия нашего воображения. Ничего вечного на свете не существует.
Купить скрипт знакомств - Какая ты! – выдохнул он.
Секс знакомства миллерово Жена. - должна ли женщина двигаться с той же скоростью, что и мужчина, доктор?
Знакомства в чувашии секс Впрочем, исчезновение роковых женщин с мировой арены не означает их полного вымирания. В самом маленьком городишке всегда найдутся красавицы, которые не вписываются в рутинное существование. Их недолюбливают женщины и носят на руках мужчины. Они разбивают благополучные семьи, чтобы через некоторое время упорхнуть от незадачливого кавалера к новому кандидату на разбитое сердце. Они вдохновляют юных художников и музыкантов, чтобы те возмужали и нашли себе с годами другую любовь, понадежней и поспокойней.
Знакомства для секса мещовск Исследователи этих коммун подчеркивали незаурядность личности их основателей, оказывающих прямо-таки гипнотическое воздействие на окружающих. Они обладали абсолютной властью и широчайшей сексуальной свободой по отношению к входившим в их "семьи" женщинам, которые были им слепо преданы и готовы на все. Изучались также сексуальные коммуны, возникающие в среде наркоманов, где групповой секс сочетался с употреблением наркотиков и псевдорелигией.
знакомства для секса в армавире Затем я попросила её согнуть ноги в коленях и максимально поджать к животу так, чтобы попка выпячивалась в сторону, а ягодицы были разведены. Поза получилась просто восхитительная. Две упругих половинки приоткрыли очаровательный, девственный, маленький анус. Как он прекрасен. Мною вдруг овладело дикое желание прикоснуться к нему, ввести в него свой палец, поцеловать его, полизать язычком, как очень часто делают мне это мужчины. Я присела возле дочери, взяла её руку и провела вдоль промежности, остановившись на заветной дырочке. Затем я просунула её же пальчик вглубь. Ксюша вздрогнула на мгновение, но затем успокоилась. Её анус был таким узеньким, что с трудом принимал даже один палец. Она не понимала, как туда можно ввести большой член. Тогда я решила доказать ей это. Я разделась сама, встала на колени и выставила свой шикарный зад прямо перед дочерью. Она была в восторге и могла теперь воочию созерцать плод моих многолетних постельных сцен. Мой анус был во много раз больше её. Чтобы удостоверить её в этом, я попросила засунуть себе в попку её палец. Она сделала это. Её пальчик буквально поглотило моё ущелье. Не было ни малейшего сопротивления. Разница оказалась впечатляющей. Я присела возле дочки и сказала, что у неё будет такой же, и что она сможет получать невообразимое наслаждение от занятия анальным сексом.
Интим знакомства боровск Еще пара неприятелей вашей сексуальной жизни – кофе и сигареты. Первый приводит к чрезмерному сужению сосудов, и в результате – к преждевременному семяизвержению. А табак вызывает спазм сосудов, что осложняет приток крови к половым органам и затрудняет эрекцию. Между прочим, почти 90% импотентов – любители сигарет.
секс знакомства без ригистрации Ванная. Чувствительная женщина может загрустить от одного вида прилипшего волоска. А ведь есть еще сбритая щетина — раньше она уносилась в канализацию, теперь ей найдется применение. Хотя, если она не любит бородатых мужчин, о бритье на какое-то время придется забыть. Пора пересмотреть концепцию личной гигиены. Независимо от того, как часто ты принимал душ раньше, теперь твое тело должно подвергаться этой осквернительной церемонии раз в неделю — как в армии. Но чтобы она не рассказывала всем, какая ты свинья, почаще мой обувь ее мочалкой. Не забудь переключить смеситель на душ и оставить его в таком положении — когда она откроет кран, получится сюрприз для прически.
Знакомства с толстой женщиной Если ты связан брачными узами, попытайся договориться, о вашей дальнейшей совместной жизни. Конечно это тема для отдельного разговора, особенно, если есть дети. В этой статье мы затрагиваем некоторые нюансы расставания между юридически свободными людьми.
I truly enjoyed the weblog. I have simply bookmarked. I am reguler visitor of the website i may share it along with my friends, Many thanks. The best point about replica rolex explorer is that they're perfect for almost new tag heuer watches that you'll require.